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2018年的第一个月已经过去大半啦！
看着日历，
年味的气息已经让人仿佛置身春节！
各中小学的同学们，
也迎来期望已久的寒假，
坐等着收红包的日子来啦！
孩子们开心不已，
有些家长却隐隐有些担心了，
孩子放假在家，
容易出现饮食不正常
或挑食的毛病，
这些不经意的毛病会直接影响到孩子的营养状况，
进而影响孩子的成长发育。
孩子寒假期间的不良饮食习惯：
1、一放假，孩子在家看电视、玩电脑的机会也多了。这些活动都可能影响到孩子进食，特别是边吃饭边看电视。
2、孩子平常在学校吃饭，学校安排什么就得吃什么，但是在家里，寒假食物种类丰富，孩子就更容易挑食偏食。而家长往往也因心疼孩子在校“很少吃得到”而任其大快朵颐。
3、零食水果当饭吃，饮料当水喝。过年过节家里刚好备年货，大把零食供应，孩子就更容易“失控”了。
4、寒假活动多，孩子作息不规律易引起肠道疾病，影响营养吸收，身体状况也会差。
因此
寒假期间给孩子吃什么，
是重中之重，
合理的饮食可以为孩子提供比较充足的能量，
有的食物还可提高孩子的接受能力和学习效率，
使思维更加敏捷，精力集中，
那么，让小编来帮各位家长支支招吧！
饮食注意事项：
1. 少吃甜食
很多家庭办年货的时候，必不可少会买糖果、巧克力、碳酸饮料等。
但血糖过高的食物，不利于大脑的思考及身体健康，孩子寒假期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
2.别吃太饱
有研究显示，同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。
孩子在放假期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响身体及学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。
3.不要大鱼大肉
过年期间家家都满桌佳肴，家长们也想着寒假期间要给孩子补充营养，经常大鱼大肉。但吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力，会给消化系统带来沉重负担。
那么问题来了，
寒假时期到底应该吃什么呢？
1、补充富含维生素A、B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物，可有效缓解眼睛涩、眼睛疲劳等问题。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
孩子刚从紧张的学习中放松下来，可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、多吃点甘味食物
中医方面认为，在冬天的时候应该多吃一些甘味食物，具有补益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，甘味食物也被称之为暖味食物，例如山药、红枣、薯类、菌类都是属于甘味食物的范畴。
4、生姜是法宝
在冬天烹饪的时候，可以适量的多增加一些生姜、大蒜以及洋葱等等，这些食物都是属于温性的，服用之后具有很好的祛寒功效。
冬天天气寒冷，又干燥，
养生粥是不错的选择，
喝粥既能保证营养，
又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。
大枣粥可以补血、健脾胃；
酸枣仁粥有安神宁心的作用；
核桃粥可以健脑；
莲子粥有清热降火、增强智力的功效；
扁豆粥可以除湿、解毒；
藕粥有清火、令人欢愉等功效。
有一个小秘诀，
煮粥的时候加入橄榄油，
橄榄油含有比任何其它植物油都要高的油酸，
还含有丰富的维生素A、D、E、F、K及胡萝卜素等多种物质，
加入适量在粥里，
口感更好，营养更均衡更全面，
而且它不含胆固醇，消化吸收率更高。
温馨提示：
别忘了，选用犀牛特级初榨橄榄油，
纯正的西班牙血统，
西班牙国家品油师认证，
高品质特级初榨橄榄油，
呵护孩子敏感的味蕾，
带给您和家人健康享受，
最后，
小编祝所有放寒假的同学们，
愉快的度过一个温补养生又多多收红包的假期！